Difícil encontrar alguém que não goste de Hambúrguer.
Eu amo!
Hoje existe uma infinidade de opções em restaurantes e
lanchonetes, todos os tipos de carne, vegetarianos, diferentes acompanhamentos
e ingredientes combinados para montar o lanche ideal.
Mas hoje eu vou propor que você mesmo faça o seu
lanche, com ingredientes de qualidade, sem conservantes e com o gostinho
especial de ter sido preparado em casa. Junto com uma saladinha, sem pão e sem queijo, é uma
refeição prática e deliciosa para fazer vez ou outra.
Vou passar 02 receitas que adoro e com o tempo você
pode ir variando os acompanhamentos e sempre dando um novo gostinho ao seu
prato, use sua criatividade, a cozinha não tem segredos!
Hambúrguer de Fraldinha com Cebola Caramelada e
Batatas Assadas – 01 porção
Molde a carne no formato do hambúrguer e deixe na
geladeira envolto em papel manteiga até o momento de grelhar, o ideal é a carne
estar bem geladinha. Não tempero antes, pois o sal provoca uma reação que deixa
a carne massuda e a graça do hambúrguer é justamente ficar suculento, certo?
Enquanto isso, corte a batata em palitos grossos,
tempere com sal, um fio de azeite e alecrim á gosto. Coloque em uma assadeira,
cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido á 180º até amolecer, mais
ou menos 40min. Depois, retire o alumínio e deixe mais uns minutinhos para
dourar.
Para hambúrguer aqueça muito bem uma frigideira antiaderente
e coloque um fio de azeite. Salpique o sal em um dos lados do hambúrguer (lembrando
que essa carne está sem nenhum tempero, então seja generoso, o ideal é usar
flor de sal) e coloque esse lado na frigideira. Salpique então o sal na parte
que ficou para cima.
Para um hambúrguer mal passado deixe em média 4min
grelhando, virando de minuto em minuto. Para um hambúrguer ao ponto o ideal é
deixar pelo menos 6min. Lembrando que a frigideira deve estar pelando e NÃO se
deve ficar apertando o hambúrguer para que ele continue macio!
Para a cebola, derreta a manteiga e coloque a cebola
cortada em rodelas, vá mexendo até que ela caramelize normalmente, não precisa
adicionar açúcar. Esse processo leva pelo menos uns 10min. Se necessário,
colocar um pouco de água. Sal a gosto.
Aí é só montar o prato e servir.
Hambúrguer de Quinua com Legumes Grelhados – 04
porções pequenas
2 c.s Farinha de mandioca
Caldo de legumes caseiro ou água
4 Aspargos frescos cortados ao meio
1 Cenoura em tiras grossas
100gr Tomate cereja cortados ao meio
Tomilho, alecrim ou orégano fresco
Em uma panela aqueça o azeite e doure a cebola ralada.
Coloque a quinua e refogue um pouco. Junte o caldo de legumes caseiro quente
até cobrir os grãos. Se não tiver pode usar água, mas o caldo dá um gostinho
bem especial. Deixe cozinhar, é bom que fique bem cozida mesmo. Acerte o sal.
Depois misture a salsinha e a farinha de mandioca para
dar a liga. Se precisar coloque mais farinha até chegar ao ponto ideal.
Molde o hambúrguer (fica mais fácil fazer menorzinho)
e em uma frigideira quente com um pouquinho de azeite grelhe para que fiquem
douradinhos. Lembre-se que a consistência não é igual á um
hambúrguer de carne ou que tenha ovos por exemplo. A idéia é usar só a quinua e
a farinha mesmo.
Descasque, corte e cozinhe a cenoura na água ou vapor
até ficar al dente. Reserve. Faça o mesmo com os aspargos. Reserve. Esquente uma frigideira antiaderente e coloque um
pouco de azeite. Vá grelhando um tipo de legume por vez, tempere com o
sal e as ervas frescas. Se preferir, pode usar outros legumes, como brócolis e
abobrinha por exemplo. Ou até shitake grelhado para acompanhar, fica muito bom!
Monte o prato e bom apetite!
E para incrementar ainda mais os lanches que tal
provar uma Maionese de Tofu? Garanto que é bem saborosa e muito mais saudável
do que aquelas cheias de óleo, vale a pena provar.
Azeite (02 colheres sopa mais ou menos)
Suco de limão (1/2 ou 1 inteiro)
Bater todos os ingredientes no liquidificador e deixar
na geladeira até o momento de servir. As quantidades são de acordo com o seu gosto. Vá
colocando aos poucos e experimentando até sentir que ficou como queria.
Espero que gostem das receitas e que tentem em casa.
Semana que vem: Berinjela, quem gosta?
Beijo e até lá, Virginia